Nutrientes para uma pele saudável e brilhante

Já sabe que precisa nutrir a sua pele para mantê-la a mais saudável
possível. Mas estará a obter os nutrientes certos em quantidade suficiente dos alimentos que ingere?

A sua pele precisa do equilíbrio certo de nutrientes para fazer seu trabalho: uma barreira que protege o corpo das agressões externas. Para ajudar a manter sua pele a ficar com bom aspeto e se sentir bem, alimente-a bem por dentro.

 

O QUE VOCÊ COME IMPORTA

Comer muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes é ótimo para todo o corpo, incluindo a pele.

Antioxidantes como o beta-caroteno e as vitaminas C, E e A podem minimizar os danos causados por moléculas instáveis conhecidas como radicais livres. Estas moléculas podem danificar as células da pele e causar sinais de envelhecimento precoce.

Uma das melhores maneiras de obter mais antioxidantes é comer uma grande variedade de frutas e vegetais.

 

 

4 nutrientes essenciais para uma pele brilhante e como incluí-los na sua dieta diária!

 

1. VITAMINA A

A vitamina A é um nutriente essencial para a pele, pois ajuda a apoiar a produção de colágeno e ajuda a manter a pele saudável. A vitamina A está disponível numa ampla variedade de fontes alimentares, incluindo abóbora, batata-doce, ovos e verduras.

 

2. VITAMINA C

A vitamina C é essencial para apoiar a produção de colágeno e a cicatrização de feridas na pele. Também é um antioxidante responsável pelo combate aos danos dos radicais livres.

Poderá encontrar a vitamina C em várias frutas e vegetais frescos, incluindo frutas vermelhas, laranjas, limões, brócolos e couve-flor.

 3. ÁCIDOS GORDOS ESSENCIAIS

Ácidos gordos essenciais, são exatamente isso, ESSENCIAIS para a saúde da sua pele (e do cérebro)! A pele precisa de AGE para ser capaz de criar uma barreira eficaz, impedindo a entrada de diferentes micróbios e bactérias, mantendo a sua pele saudável, forte e hidratada.

Os ácidos gordos essenciais podem ser encontrados em nozes, abacates e peixes como o salmão.

 

4. VITAMINA E

É um antioxidante e anti-inflamatório. Funciona muito bem com a vitamina C para fortalecer as paredes celulares da pele. A vitamina E pode ser encontrada em amêndoas, amendoins e verduras, como espinafres e brócolos.

 

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