Nutrientes para uma pele saudável e brilhante
Já sabe que precisa nutrir a sua pele para mantê-la a mais saudável
possível. Mas estará a obter os nutrientes certos em quantidade suficiente dos alimentos que ingere?
A sua pele precisa do equilíbrio certo de nutrientes para fazer seu trabalho: uma barreira que protege o corpo das agressões externas. Para ajudar a manter sua pele a ficar com bom aspeto e se sentir bem, alimente-a bem por dentro.
O QUE VOCÊ COME IMPORTA
Comer muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes é ótimo para todo o corpo, incluindo a pele.
Antioxidantes como o beta-caroteno e as vitaminas C, E e A podem minimizar os danos causados por moléculas instáveis conhecidas como radicais livres. Estas moléculas podem danificar as células da pele e causar sinais de envelhecimento precoce.
Uma das melhores maneiras de obter mais antioxidantes é comer uma grande variedade de frutas e vegetais.
4 nutrientes essenciais para uma pele brilhante e como incluí-los na sua dieta diária!
1. VITAMINA A
A vitamina A é um nutriente essencial para a pele, pois ajuda a apoiar a produção de colágeno e ajuda a manter a pele saudável. A vitamina A está disponível numa ampla variedade de fontes alimentares, incluindo abóbora, batata-doce, ovos e verduras.
2. VITAMINA C
A vitamina C é essencial para apoiar a produção de colágeno e a cicatrização de feridas na pele. Também é um antioxidante responsável pelo combate aos danos dos radicais livres.
Poderá encontrar a vitamina C em várias frutas e vegetais frescos, incluindo frutas vermelhas, laranjas, limões, brócolos e couve-flor.3. ÁCIDOS GORDOS ESSENCIAIS
Ácidos gordos essenciais, são exatamente isso, ESSENCIAIS para a saúde da sua pele (e do cérebro)! A pele precisa de AGE para ser capaz de criar uma barreira eficaz, impedindo a entrada de diferentes micróbios e bactérias, mantendo a sua pele saudável, forte e hidratada.
Os ácidos gordos essenciais podem ser encontrados em nozes, abacates e peixes como o salmão.
4. VITAMINA E
É um antioxidante e anti-inflamatório. Funciona muito bem com a vitamina C para fortalecer as paredes celulares da pele. A vitamina E pode ser encontrada em amêndoas, amendoins e verduras, como espinafres e brócolos.